Schlaf’ schön – guter Schlaf auf Reisen
„There’s no place like home“ gilt vor allem für das Schlafen im eigenen Bett. Aber auch unterwegs oder im Hotel können Sie ein Stück Ihrer gewohnten Schlafqualität zurückgewinnen. Wir haben Ihnen nachfolgend ein paar Anregungen zusammengestellt, die Sie ganz einfach in die Praxis umsetzen können. Kleiner Tipp: Ein hochwertiges Reise-Kit von Tempur® erhalten Sie bei uns als kostenlose Zugabe beim Kauf einer Tempur® Matratze. Unsere Aktion geht noch bis zum 30. Juni 2023, perfekt also für Ihre nächste Reise.
Stressfaktoren vermeiden
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus ist tatsächlich sensibler als man vermutet. Nicht nur andere Zeitzonen, sondern schon kleinste Veränderungen oder Störungen bringen ihn aus dem Takt.
Stress hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Vor einer Reise sollten Sie daher zeitliche Abläufe so planen, dass hier möglichst wenig zusätzlicher Druck entsteht. Sei es das Koffer packen, den Transport zum Flughafen organisieren, die Familie verabschieden – alles sollte mit reichlich Zeitpuffer erfolgen und keinesfalls am letzten Tag. Vielmehr sollten Sie in der Nacht vor Reisebeginn auf ausreichenden Schlaf achten. Wissenschaftliche Ergebnisse zeigen, dass sich bereits bei einer Reduzierung der Schlafzeit um eineinhalb Stunden die Wachsamkeit um ein Drittel senkt. Gerade auf Reisen ist eine erhöhte Aufmerksamkeit unverzichtbar. Dazu verursacht Übermüdung Stimmungsschwankungen und der Mensch ist emotional weniger belastbar.
Komfortabel unterwegs
Wer bequeme Kleidung wählt, ist gut beraten. Auch wenn Sie lieber Ihrem Kleidungsstil treu bleiben würden, lohnt sich in dem Fall eine gründliche Überlegung. Was sitzt gut, bietet Bewegungsfreiheit und ist unempfindlich? Ideal ist die Kombination verschiedener Kleidungsstücke, die sich gut übereinander tragen oder ausziehen lassen.
Für noch mehr Komfort unterwegs sorgen spezielle Reise-Kits. Darin enthalten sind Reisekissen oder Nackenrollen, die dem Kopf Halt geben und den Nacken entlasten, eine Augenmaske, eine Decke und Ohrstöpsel. Mit diesen Accessoires können Sie Ihre persönliche Ruhezone einrichten, perfekt für den kurzen Erholungsschlaf. Der sollte nicht zu lang ausfallen. Auf kurzen Flügen reichen in der Regel Ruhephasen von 20 Minuten aus, auf längeren bis zu 45 Minuten.
Wohlfühlen im Hotel
Auch an Ihrem Ankunftsort sollten Sie Ihr Bett so gestalten, dass Sie sich wie zu Hause fühlen können. Nehmen Sie Ihr Lieblingskissen mit, den Wohlfühl-Pyjama, Ihre Hausschuhe. Ohrstöpsel und Augenmaske leisten auch hier gute Dienste und bleiben Sie Ihren Schlafgewohnheiten und -zeiten möglichst treu. Besondere Aromen, die Sie auf das Kopfkissen aufsprühen können, vertiefen das Wohlgefühl und helfen beim Einschlafen. Von frisch-herben holzigen Noten bis zu blumigem Rosenduft ist alles erlaubt, was Ihnen gefällt.
Entspannt einschlafen heißt auch Bildschirmzeiten reduzieren und statt dem Handy in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen besser zu einem Buch greifen.
