Schlaf heilt Wunden und dient der Regeneration. Unser Körper besteht aus mehreren Billionen Zellen. Dabei werden jeden Tag Millionen Zellen abgebaut und durch neue ersetzt. Die hierfür notwendige Zellteilung findet hierbei vornehmlich im Schlaf statt. Das Wachstumshormon, welches im Tiefschlaf ausgeschüttet wird, regt diese Zellteilung an. Tiefschlaf ist also ein echtes, körpereigenes „Anti-Aging-Programm”, Mit richtigem und gesundem Schlafen wird aus diesem Grunde auch das sichtbare Altern gebremst und hinausgezögert.

Überdies wird Ihr Gedächtnis geordnet und Ihr seelisches Befinden kommt in Balance. Während des Schlafes werden wichtige Inhalte des Kurzzeitgedächtnisses quasi ins Langzeitgedächtnis gespielt. Sorgen Sie also für einen guten und ausreichenden Schlaf. Ihr Gedächtnis wird es Ihnen danken.

Der Schlaf hat also heilende Kraft und gibt Ihnen Energie. Die Basis für unsere Fitness bildet der ganz normale Schlaf in der Nacht. Es gibt keinen anderen Weg und keinen Muntermacher, der den Schlaf ersetzen kann. Es sind rund 7 Stunden Schlaf, die für einen Menschen im Durchschnitt ausreichen. Nachstehend noch einige wertvolle Tipps für einen regenerativen und fit machenden Schlaf:

Bitte haben Sie keine Panik, wenn Sie während der Nacht aufwachen. Das ist völlig normal. Meist wachen wir nur sekundenlang auf und merken es nicht. In dem Moment, wo wir allerdings auf die Uhr schauen, entsetzen wir uns über das Aufwachen. Daraus wird Stress und dieser hindert uns am Weiterschlafen. Also denken Sie daran beim Aufwachen: Das ist völlig normal und hat keinen Einfluss auf Ihre Regeneration.

Seien Sie bewusst gut zu sich. D.h, gehen Sie nicht von der Hektik des Tages direkt ins Bett, sondern entspannen Sie sich ein wenig davor, mit angenehmer Musik, einem Glas Rotwein, einem kurzen Spaziergang in klarer Nachtluft oder nehmen Sie ein warmes Bad … Am besten vermeiden Sie auch grelles Licht, denn gedämpfte Beleuchtung stimmt Ihren Körper auf Ruhe ein. Gewöhnen Sie überdies Ihren Körper an regelmäßige Bettzeiten. Und vor allem, wenn Sie gähnen, nehmen Sie dies als konkrete Aufforderung ins Bett zu gehen. Nicht zu unterschätzen Trinken Sie wenig Alkohol und achten Sie auf Ihr Gewicht. Dann werden Sie in der Regel auch weniger schnarchen. Zunächst ist Schnarchen für den Schnarcher selbst, nicht gefährlich, aber ist indirekt für den Partner und die seelische Balance zwischen Ihnen und Ihrem Partner doch belastend, Gefährlich wird Schnarchen dann, wenn es von Atemaussetzern begleitet wird, Eine solche Apnoe sollte immer ärztlich behandelt werden. Bleibt dies unbehandelt, kann dies Diabetes, Herzschwäche und sogar einen Schlaganfall nach sich ziehen.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir in unserem Schlafzimmer. Wie viel Sorgfalt widmen Sie aber tatsächlich Ihrem Schlafzimmer? Eine schöne Bettwäschegarnitur in angenehmen Farben und schöne Vorhangstoffe erzeugen eine harmonische Atmosphäre. Gönnen Sie sich hierfür immer mal wieder etwas Neues.

Und am allerwichtigsten: Eine große Zahl der Schlafstörungen beruht schlicht und ergreifend auf schlechten Bettsystemen; d.h. durchgelegenen Matratzen und nicht oder nur schlecht hierauf abgestimmten Unterfederungen. Wenn Ihnen hin und wieder die Arme einschlafen oder Sie am Morgen mit Rückenschmerzen erwachen, wird es höchste Zeit, sich mit dem Erwerb einer passenden Matratze und eines passenden Bettsystems zu beschäftigen.