Page 8 - ausgeschlafen & fit
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18 Schlaf-Tipps
Schlaf-Tipp 7:
Treiben Sie Sport - allerdings bitte nicht zu spät!
Regelmäßiger Sport und dazu zählen wir auch einen Abendspaziergang, kann und sollte auch am Abend auf Ihrer „Programmtafel“ stehen.
Es geht hierbei wohlgemerkt nicht um Leistungssport. Sie sollten also mit allem, was Sie an sportlichen Aktivitäten tun, unterhalb Ihrer Leistungsgrenze bleiben. Ansonsten würde Ihr Kreislauf zu stark beansprucht und angeregt, sodass die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin erst mal unterbleibt, d.h. vom Einschlafen zunächst einmal nicht die Rede sein kann.


































































































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